¿Ya tienes tus zapatillas deportivas y estás buscando un entrenamiento completo? Entonces, el kickboxing es el deporte adecuado para ti. En los últimos años, este deporte ha ido ganando popularidad, y por una buena razón: es una forma excelente de ejercicio completo que aporta beneficios tanto cardiovasculares como de fuerza.

Con la posibilidad de golpear y patear sacos, almohadillas y otros equipos, no es de extrañar que muchas personas encuentren en el kickboxing un eficaz antiestrés. ¿Interesante verdad? En este artículo, te presentamos los principales beneficios del kickboxing para tu salud mental. ¡Empecemos!

¿Qué es el kickboxing?

El kickboxing es un deporte intenso en el que compiten algunos de los mejores atletas del mundo. Este es una mezcla de kárate y boxeo, por lo que es considerado un deporte de combate en pie.

En el kickboxing participan dos competidores, cada uno de los cuales dirige golpes preventivos con las manos, los codos, las rodillas, las espinillas y los pies hacia el otro. Por lo general, se practica como defensa personal, como forma de realizar ejercicio o incluso en el circuito competitivo, ya que ofrece muchos beneficios.

Te puede interesar: 5 ejercicios para aprovechar al máximo tu entrenamiento en casa

Beneficios del kickboxing para la salud mental

Como mencionamos, el kickboxing se caracteriza por ser un deporte de alta intensidad, por lo que ofrece diversos beneficios para aquellos que se animan a practicarlo. A continuación, te brindamos los principales beneficios del kickboxing:

1. Regula el estado de ánimo

Cuando el peso de nuestro estrés se vuelve abrumador, nuestra mente necesita liberar la presión mental mediante una acción física. Esto proporcionaría un alivio temporal y aumentaría la producción de endorfinas. Por ello, dar puñetazos y patadas a un saco pesado sienta bien, ya que te brinda la oportunidad de canalizar tu desahogo a través de los golpes, además de remodelar los desequilibrios químicos.

El entrenamiento regular de kickboxing ayuda a aliviar los síntomas del estrés, la ansiedad, la depresión y el TDAH. En general, la participación en actividades físicas puede mejorar el estado de ánimo debido a la liberación de endorfinas, sustancias químicas del cerebro que intervienen en la regulación del estado de ánimo y los sentimientos de felicidad, euforia y excitación.

2. Combate el estrés

Como ya se ha mencionado, el entrenamiento de kickboxing es un excelente antiestrés. Las investigaciones demuestran que el ejercicio regular puede aumentar la resistencia al estrés. Al igual que el ejercicio puede regular el estado de ánimo, puede ayudar a reducir el estrés mediante la producción de endorfinas.

De hecho, se ha demostrado que el intenso nivel de exigencia cardiovascular necesario para el kickboxing libera estas sustancias químicas que te hacen sentir bien, reduciendo eficazmente la sensación de estrés.

3. Aumenta la confianza

El kickboxing es un viaje gratificante. Más allá de la forma física, estás contribuyendo a tu propio crecimiento personal y a tus habilidades técnicas. Perseverar durante un asalto de kickboxing o encadenar combinaciones mejorará tu autoestima. Del mismo modo, superar obstáculos en honor a tu compromiso con este viaje influirá en la opinión que tengas de ti mismo.

En efecto, se ha demostrado que la participación en kickboxing requiere y mejora la confianza en uno mismo, la motivación, la esperanza y el optimismo disposicionales, la fortaleza mental, la capacidad de recuperación y el perfeccionismo adaptativo.

4. Aumenta la motivación y la capacidad para completar tareas

Cada entrenamiento de kickboxing es una oportunidad para crear momentos significativos. Desde terminar un asalto desafiante, la comprensión repentina de un golpe o reconocer una diferencia en tu rendimiento. ¿Qué puede ser más motivador que un recordatorio personal de “tú puedes”?

Seguir las rutinas que implica centrar gran parte de tu actividad en torno a tu práctica de kickboxing puede tener efectos duraderos en la motivación para mantener un estilo de vida activo y saludable.

Te puede interesar: ¿Quieres correr más rápido? Descubre 5 tips aumentar tu velocidad

5. Mejora la memoria, la concentración y la agudeza

Las combinaciones complejas de kickboxing requieren un esfuerzo mental. Para ejecutarlas, hay que memorizar el orden y, luego, eliminar el entorno y concentrarse. Con concentración, puedes continuar los movimientos durante todo un asalto. Desafiarte a ti mismo a continuar un patrón durante todo un asalto mejorará tu memoria general, tu concentración y tu agudeza.

Las técnicas de kickboxing requieren equilibrio y coordinación. Se ha demostrado que este tipo de movimientos mejora el funcionamiento cerebral y cognitivo. El entrenamiento del equilibrio, como el necesario para mantenerse sobre una pierna y dar patadas, rodillazos o giros, mejora la memoria y la conciencia espacial.

Como ves, realizar un deporte de combate, como el kickboxing, puede aportar grandes beneficios para la salud mental, en especial calmar el estrés y la tensión. ¡Ahora es momento de ir por tus zapatillas de deporte favoritas y empezar con este entrenamiento!

Somos Olympikus, la marca brasileña más grande en calzado deportivo dedicada a producir productos de alta tecnología buscando siempre la innovación. Contamos con calzados para entrenar, correr y tu día a día en una amplia variedad de estilos para hombres, mujeres y niños, así como ropa deportiva. ¿Te interesa saber más? ¡Visítanos en nuestras sedes de Lima y Trujillo o contáctanos a través de nuestra página web!