Escoger una zapatilla deportiva adecuada para el tiempo de entrenamiento es fundamental para evitar lesiones y asegurar un buen ajuste durante la actividad física. Por ello, es importante conocer las diferencias entre las zapatillas de trail running y las de sport, ya que correr en la pista es una experiencia totalmente distinta a hacerlo fuera de esta.

Debido a la diferencia de terreno, las marcas desarrollan y diseñan zapatillas diferentes para correr por carretera o senderos, cada una fabricada para satisfacer los requisitos y exigencias de esa superficie en particular. A continuación, te explicamos las principales diferencias entre las zapatillas sport y las zapatillas de trail running. ¡Sigue leyendo!

1. Tipo de terreno

Tu forma de correr se denomina “marcha”. En pocas palabras, la parte superior e inferior de tu cuerpo trabajan juntas para llevarte del pie izquierdo al derecho, en un movimiento cíclico y rítmico. La biomecánica es fascinante.

Correr es una actividad de alto impacto y realizar esta actividad sobre superficies duras y uniformes, como el asfalto, somete a mayor tensión a las articulaciones que soportan el peso, como la rodilla, la cadera o el tobillo. Por ello, la mayoría de las veces, las zapatillas de running incorporan tecnologías de amortiguación y elementos de apoyo para reducir el impacto y proporcionar una plataforma estable sobre la que aterrizar y empujar repetidamente.

Se trata de encontrar las zapatillas que mejor se adapten al terreno impredecible por el que vas a correr y que mejor cumplan los requisitos de agarre, tracción, amortiguación y protección de la planta del pie para ese terreno.

La mayoría de las zapatillas de trail running son neutras y están diseñadas para ser muy flexibles, de modo que tanto tus pies como las zapatillas puedan adaptarse al terreno con eficacia. Los niveles de sujeción que ofrecen los distintos modelos varían en función de la construcción del empeine y la entresuela.

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2. Anatomía de la zapatilla

Hay mucha ciencia en la fabricación de zapatillas de correr, ya que las diferencias en el diseño y las tecnologías adoptadas en cada modelo las hacen únicas. Una zapatilla de running está formada por varios componentes, que podemos dividir en 2 partes principales:

• La parte superior: está compuesta por la lengüeta, los pasadores, la malla y el collar del talón.
• La suela: está compuesta por la entresuela y la suela exterior.

Cada uno de estos componentes tendrá una estructura diferente en las zapatillas de running de carretera y en las de trail running, lo que las hará más adecuadas para el tipo de terreno en el que se vayan a utilizar.

3. Suela

La suela es la parte del calzado que está en contacto directo con el suelo y la encargada de proporcionar la tracción. Los materiales y estructuras de la suela difieren según se trate de zapatillas sport o de trail running.

En las zapatillas sport, la suela suele proporcionar un agarre superior en condiciones secas y húmedas. El diseño varía de una marca a otra y de un modelo a otro. La construcción de la suela suele estar segmentada para ofrecer una transición suave del talón a la punta. Además, los tacos pueden estar perfilados para favorecer una transición más rápida del talón a la punta.

En el caso de las zapatillas de trail running, estas proporcionan una tracción mucho mejor cuando las cosas se ponen difíciles. Esto se debe a que tienen un compuesto más pegajoso en la suela para ayudarte a agarrarte a terrenos rocosos e irregulares y tienen tacos que te brindan soporte en terrenos blandos.

Entonces, si buscas una zapatilla para terrenos accidentados, sería mejor unas zapatillas de trail running. Por otro lado, si tus actividades habituales son en las pistas o veredas, entonces es mejor optar por unas zapatillas sport.

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4. Lengüeta y pasadores

La lengüeta y los cordones son la parte de la zapatilla que puede ajustarse para permitir que el pie se deslice dentro y también para proporcionar sujeción cuando corres. La lengüeta de una zapatilla de trail running puede estar diseñada con un protector contra piedras, para mantener fuera del calzado pequeños trozos de piedra, arenilla y vegetación. 

Las zapatillas de trail running también deben sujetar el pie del corredor durante la carrera por terreno accidentado, por lo que los cordones no deben desatarse, como los que tienen cierres. Por otro lado, la lengüeta y la zona de los cordones de una zapatilla sport también deben ser cómodas y fáciles de ajustar y atar para ofrecer una buena sujeción.

Sin embargo, dado que la carrera en terrenos como asfalto es una actividad más uniforme y repetitiva, con mucho menos movimiento del pie y el tobillo, hay menos necesidad de un sistema de lengüeta y cordones altamente técnicos.

¡Ahora ya sabes las principales diferencias entre las zapatillas de trail running y las zapatillas sport! Recuerda que debes escoger la que mejor se adecue al entrenamiento y el tiempo de terreno por el que realizas tus actividades. ¡Esperamos que esta información te haya sido de ayuda!

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