Cuando se trata de correr y de hacer ejercicio en el gimnasio, puede existir la tendencia a utilizar las mismas zapatillas para ambas actividades. Pero, ¿es ésta la mejor práctica? ¿Son iguales las zapatillas de running y las zapatillas de gimnasio? En general, ambos calzados no son iguales.

Sin embargo, es posible que te preguntes: ¿pueden llevarse las zapatillas de gimnasia durante una carrera? ¿Se pueden utilizar las zapatillas de correr para el gimnasio? La respuesta a estas preguntas podría sorprenderte. En este artículo, veremos cómo evaluar el calzado cuando piensas ir al gimnasio y a correr. ¡Comencemos!

¿Para qué son las zapatillas de running?

Las zapatillas de correr están diseñadas para el movimiento talón y punta, ya que la mayor caída del talón en las zapatillas de correr se debe a la mayor sujeción y amortiguación. Pero, ¿para qué sirven las zapatillas de running? Este calzado está diseñado para proteger los pies cuando se golpea el pavimento una y otra vez.

Mientras que las zapatillas de gimnasio te ayudan a moverte de lado a lado, las zapatillas de running te ayudan a moverte hacia delante. Las zapatillas de running también proporcionan más amortiguación y apoyo, lo que a menudo se traduce en una mayor caída del talón. Esto aumenta la comodidad en las carreras de larga distancia, en las que se necesita mucha amortiguación.

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¿Para qué son las zapatillas de gimnasio?

Las zapatillas de gimnasio sirven para realizar movimientos multidireccionales, especialmente laterales (de lado a lado). La suela de este tipo de zapatilla es más plana, lo que la hace más flexible y permite una amplia gama de movimientos.

Asimismo, las zapatillas de gimnasio permiten una gran variedad de movimientos, como parar, frenar, saltar y cambiar de dirección rápidamente. Esto hace que las zapatillas sean versátiles y adecuadas para muchos tipos de entrenamiento. Este calzado se ha diseñado con el fin de proporcionar a los levantadores de pesas una superficie ligera y plana para que puedan mantener el equilibrio y tener una buena conexión con el suelo.

¿Cómo elegir entre una zapatilla de running y de gimnasio?

Es posible que te preguntes: “¿se pueden utilizar indistintamente zapatillas de gimnasio y zapatillas de correr?” Nuestra recomendación es que no utilices estos dos tipos de calzado indistintamente, sino que elijas el calzado adecuado para el entrenamiento que vayas a realizar. 

En otras palabras, es mejor que uses zapatillas de gimnasio para realizar el entrenamiento adecuado, como cargar pesas o hacer sentadillas. Asimismo, es mejor usar zapatillas de running para correr, ya sea en la cinta, en la acera o en un parque.

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¿Riesgos de utilizar un calzado inadecuado para entrenar?

Recuerda que el calzado está diseñado para un fin específico. Las zapatillas de correr y las zapatillas de gimnasio suelen estar diseñadas para entrenamientos específicos, y normalmente te ayudarán a que tus pies se sientan bien durante y después del entrenamiento para el que fueron diseñadas. Por ello, el uso de un calzado inadecuado puede provocar problemas como:

Malestar

Un calzado inadecuado puede causar molestias de muy diversas maneras, ya que puedes sufrir ampollas o dolores. Esta puede ser la razón por la que tu calzado no te siente del todo bien. Las mejores zapatillas no estorban en absoluto, permitiéndote hacer ejercicio sin apenas notarlas.

Menor rendimiento

Llevar un calzado inadecuado puede impedirte rendir al máximo. Cuando estás trabajando duro para mejorar, lo último que necesitas es que tu calzado te frene. Sin la amortiguación y la sujeción de unas zapatillas de running, puede que te resulte más difícil aumentar el kilometraje o ir más rápido.

Lesiones

Las zapatillas para correr y de gimnasio proporcionan tipos específicos de apoyo para evitar lesiones. Estas son algunas de las formas en las que una zapatilla inadecuada al entrenamiento puede aumentar las probabilidades de sufrir lesiones:

• Zapatillas de running para movimientos laterales: una mayor caída del talón aumenta las probabilidades de sufrir esguinces de tobillo durante los movimientos laterales.

• Zapatillas de running para ejercicios pliométricos: la amortiguación y el apoyo adicionales de las zapatillas de running pueden impedir que aterrices correctamente y aumentar las probabilidades de sufrir una lesión de rodilla o tobillo. 

¡Ahora ya sabes las diferencias entre usar zapatillas de running y de gimnasio! Como ves, ambos calzados tienen características diversas que las hacen diferentes. Por ello, es importante que elijas correctamente cada una para realizar el entrenamiento adecuado. ¡Esperamos que hayas disfrutado de esta información!

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