¿Se pueden usar las zapatillas running para caminar? ¿Se deberían usar zapatillas de andar por casa en lugar de zapatillas de correr para caminar? La respuesta es que algunas zapatillas de correr, pero no todas, sirven para caminar a paso ligero.

Ambos tipos de calzado tienen cualidades similares que las hacen ideales para mantenerse activo. Los caminantes experimentados y los que se inician en esta actividad pueden verse inundados de zapatillas diseñadas para corredores, pero eso no tiene por qué ser malo.

De hecho, las cualidades que hacen que las zapatillas de running sean ideales para correr también las hacen excelentes para caminar. A continuación, te explicamos las principales diferencias entre las zapatillas de correr y las de caminar para encontrar las que mejor se adapten a tu experiencia. ¡Comencemos!

Diferencia entre correr y caminar

Caminar y correr son actividades muy similares con una gran diferencia: el tiempo que se pasa en el aire. Cuando las personas corren, tienen los dos pies en el aire al mismo tiempo durante un breve instante. Ocurre durante el cambio de un pie a otro. Esa fracción de segundo en el aire significa que un corredor pondrá más tensión en su cuerpo cuando aterrice en comparación con un caminante.

Por el contrario, los caminantes siempre tienen al menos un pie en el suelo. Dado que los caminantes no se lanzan al aire durante su rotación, su cuerpo sufre menos estrés que el de los corredores.

Sin embargo, no hay que dejarse engañar por la menor intensidad de la marcha, ya que caminar como ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, como la disminución de factores de riesgo cardíaco como el colesterol alto, la tensión arterial, la diabetes, la obesidad, la rigidez vascular y la inflamación, y el estrés mental. Además, al igual que correr, caminar es una forma excelente de desconectar y reducir el estrés.

Te puede interesar: 6 aspectos a considerar antes de comprar unas zapatillas

Zapatillas para correr vs. zapatillas para caminar

Las zapatillas de correr y las de caminar tienen cualidades similares que las hacen ideales para mantenerse activo. Aunque las zapatillas de correr están diseñadas para resistir las rigurosas exigencias del running, también son excelentes para caminar. Estas son las cualidades que hacen que las zapatillas de running sean ideales para caminar, así como para correr:

• La entresuela amortiguadora absorbe los impactos.
• La parte superior de malla ligera o de punto transpira fácilmente para mantenerte cómodo.
• Los sistemas de cordones crean un ajuste seguro
• Los materiales duraderos aguantan cientos de kilómetros.

Aunque la mayoría de las zapatillas de running ofrecen una generosa cantidad de caucho en la suela exterior que suele aumentar la tracción en el pavimento, normalmente no está clasificada en específico como antideslizante. Comprueba las especificaciones de la zapatilla para ver si es antideslizante en otras superficies, como baldosas o suelos de obras, y si es resistente al agua, el aceite y el jabón.

Sea cual sea el calzado que elijas, es importante que te quede bien. El calzado tanto para caminar como para correr debe tener un espacio de aproximadamente el ancho de un pulgar entre el extremo del dedo gordo y la parte delantera del zapato. También deben ser lo bastante anchos como para que tus pies no se salgan por los laterales de la zapatilla; si es así, prueba tallas más anchas.

¿Se puede caminar con zapatillas de correr?

La respuesta es sí. Y es bastante bueno para ti. Lo mejor es llevar zapatillas running para caminar por aceras y superficies lisas, pero cambiar a zapatillas de trail si se camina fuera de la carretera o por terrenos embarrados. Dicho esto, la rigidez de una zapatilla para caminar proporciona mejor sujeción y protección en general que una zapatilla de trail para correr.

El uso de una zapatilla de running para caminar todos los días por las aceras o las cintas de correr puede resultar más cómodo y proporcionar un mejor ajuste. Las investigaciones han demostrado que la amortiguación del talón durante la carrera y la caminata está influida por la absorción de impactos y, posiblemente, por el rebote.

El único riesgo real de caminar con zapatillas de correr es resbalar si los tacos no tienen suficiente agarre fuera del asfalto o utilizar zapatillas viejas. Recuerda que un par nuevo de calzado podría degradarse de forma natural. Por tanto, si vas a caminar con zapatillas de correr, cuanto más nuevas, mejor.

Como con cualquier calzado, lo más importante es la comodidad y el ajuste. El zapato debe ser cómodo cuando el pie está dentro. No debe haber zonas abultadas, ya que esto indicaría que el zapato es demasiado estrecho para el pie. También debe haber entre medio pulgar y un pulgar de anchura al final para permitir la expansión y la hinchazón.

¡Ahora ya sabes si las zapatillas de running sirven para caminar! Recuerda tener en cuenta las superficies por las que vas a caminar. Para caminar por la calle o por la acera, las zapatillas de correr son más beneficiosas que las de senderismo. ¡Esperamos que esta información te haya sido de ayuda!

Somos Olympikus, la marca brasileña más grande en calzado deportivo dedicada a producir productos de alta tecnología buscando siempre la innovación. Contamos con calzados para entrenar, correr y tu día a día en una amplia variedad de estilos para hombres, mujeres y niños, así como ropa deportiva. ¿Te interesa saber más? ¡Visítanos en nuestras sedes de Lima y Trujillo o contáctanos a través de nuestra página web!