Seleccionar un par de zapatillas para correr requiere mucha reflexión. El mercado ofrece docenas de marcas y estilos de zapatillas, y es probable que te lleve tiempo encontrar el ajuste ideal para las necesidades de tus pies.

Aunque no existe una zapatilla adecuada para todos los corredores, es importante que entiendas cómo puede beneficiar a tus pies una zapatilla bien construida. A continuación, te explicamos los beneficios de las zapatillas para correr. ¡Comencemos!

¿Cuáles son los beneficios de las zapatillas para correr?

Correr tiene grandes beneficios para la salud. Por ejemplo, aumenta la capacidad pulmonar, ayuda a perder peso corporal y contribuye a reducir la tensión arterial. Unas buenas zapatillas de running también son excelentes para ti, como corredor o aficionado a esta actividad, y esenciales porque:

• Amortiguan la zona de la entresuela del pie del impacto del pie contra el suelo.
• Proporcionan apoyo a tus arcos.
• Ayudan a prevenir lesiones.
• Mejoran tu rendimiento al correr.
• Reducen la tensión en los tobillos, talones y dedos de los pies.
• Ayudan a prevenir y reducir los dolores de espalda, cadera y rodilla.
• Ayudan a prevenir la aparición de tendinitis, dolores articulares y fracturas por estrés.

Correr de forma eficaz implica un entrenamiento adecuado. Las personas que han pasado años corriendo con zapatillas inadecuadas, han descubierto que esa decisión le ha  costado diversos dolores a tu cuerpo. Por ejemplo, dolor de espalda, dolor de rodilla y dolor en las articulaciones. Estos son los principales beneficios de las zapatillas running:

1. Protege tus pies

Las zapatillas para correr, a menudo denominadas zapatillas deportivas, proporcionan una mayor protección que otros tipos de calzado. Entonces, ¿cómo protegen las zapatillas a tus pies? Los pies están mejor protegidos gracias a la sujeción y estabilidad, asimismo:

• Corrige la sobrepronación, que es cuando el pie rueda hacia dentro al correr. Esto desalinea la rodilla, ya que la parte inferior de la pierna se inclina hacia dentro. La sobrepronación puede causar dolor en la planta del pie, juanetes y otros problemas potenciales.

• Corrige la supinación, que es cuando el pie rueda hacia fuera mientras corres. La supinación ejerce una presión adicional sobre los ligamentos y huesos de la parte exterior del pie, lo que provoca dolor de rodilla.

• Añade protección a la entresuela, lo que permite que la zapatilla absorba más impactos; sin embargo, las entresuelas más blandas no duran mucho. Por tanto, cuanto más amortiguación haya en la entresuela, más a menudo tendrás que comprarte unas zapatillas nuevas.

• Sujetan los arcos del pie, algo esencial para las personas con pie plano. Incluso las personas con arcos altos pueden beneficiarse de un apoyo adecuado.

Recuerda que la amortiguación de la entresuela y un mayor apoyo en el arco pueden prevenir lesiones por uso excesivo. Por ejemplo, la tendinitis, fracturas por estrés y dolor en las articulaciones.

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2. Mejora el rendimiento deportivo

Gracias al apoyo y la protección añadidos, las personas pueden experimentar una mejora del rendimiento atlético al llevar las zapatillas de correr adecuadas. Este rendimiento adicional se obtiene gracias a la comodidad y a la mayor capacidad de carrera que ofrece este tipo de calzado. Incluso las personas que no son atletas de competición pueden conseguir este tipo de mejora, lo que provoca otras ventajas.

Las personas físicamente activas suelen tener una vida más larga y saludable. De hecho, se ha descubierto que la actividad moderada (por ejemplo, caminar 30 minutos) contribuye a la longevidad al ayudar a reducir la presión arterial, controlar el azúcar en sangre, mejorar los niveles de colesterol malo y aumentar la densidad ósea.

3. Optimiza el uso de tu energía

La economía de la energía es una forma elegante de decir que correr con la zapatilla adecuada requiere menos esfuerzo. Un estudio realizado hace un par de años determinó que correr con zapatillas especializadas, en lugar de hacerlo descalzo, consume menos energía.

Uno de los principales factores que contribuyen a ello es la amortiguación añadida de las zapatillas de correr; sin esa amortiguación añadida, el cuerpo compensa utilizando más músculos de las piernas.

Mitos populares sobre las zapatillas de correr

Como mencionamos, las zapatillas de correr son vitales para un corredor como para personas que practican este deporte de forma cotidiana. No obstante, eso no significa que todo lo que oigas o leas sobre las zapatillas de correr sea cierto en última instancia. Por ello, vamos a revisar algunos mitos sobre las zapatillas de correr que NO son ciertos.

• No existe una zapatilla perfecta para todo el mundo.
• El hecho de que la marca de zapatillas de una empresa funcione bien una vez, no significa que esa marca de zapatillas en concreto vaya a ser siempre la más adecuada para ti.
• La única diferencia entre las zapatillas de running para hombre y mujer es el diseño y los colores.
• Las zapatillas más ligeras son más rápidas.

¡Ahora ya sabes cuáles son los beneficios de usar zapatillas para correr! Como ves, este tipo de calzado es ideal para aquellas personas que se dedican a practicar este deporte, así como para las personas que realizan esta actividad como principiante. ¡Esperamos que esta información te haya sido de ayuda!

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