Correr es una actividad que todos realizamos, pero ¿es necesario usar zapatillas running para esta actividad? Puedes empezar a correr con la mayoría de las zapatillas de atletismo, aunque, con el tiempo, deberás conseguir unas zapatillas específicamente pensadas para correr. Cuando utilices zapatillas de atletismo, lo mejor es correr distancias cortas y elegir unas a las que tus pies estén acostumbrados.

Si estás empezando a correr y no eres un atleta, es posible que desees obtener un calzado que tenga mucha amortiguación. Pues, es probable que tengas una experiencia mucho mejor cuando corras más de la cuenta. Entonces, ¿qué pasaría si no llegamos a usar zapatillas para correr al hacer deporte? Hoy te explicamos más al respecto, ¡comencemos!

¿Son necesarias las zapatillas de correr?

La respuesta corta es sí. Las zapatillas de correr son el único equipo de protección que tienen los corredores para protegerse de las lesiones. Aunque no siempre hacen que corras más rápido, pueden ayudar a reducir el dolor, el esfuerzo y la tensión repetidos de la actividad de alto impacto sobre las articulaciones.

Por lo general, se utiliza calzado para cada propósito. Si juegas al tenis, llevas zapatillas de tenis. Si juegas al fútbol, llevas ese calzado específico. Lo mismo ocurre con el running. Aunque se puede correr con casi cualquier zapatilla, el uso de un calzado adecuado ayuda a evitar lesiones y dolores.

Entonces, ¿qué pasaría si no llegamos a usar zapatillas para correr al hacer deporte? Si eres nuevo en el running, es malo por las siguientes razones:

1. No habrá suficiente amortiguación en el talón de la zapatilla.
2. Tus talones entran primero en contacto con el suelo. Este es el estilo normal de caminar.
3. El running es en realidad una serie de saltos porque tus dos pies se despegan del suelo durante un instante. Si no lo haces así, estarás arrastrando los pies y no corriendo.
4. Después del salto, todo el peso del cuerpo caerá sobre un pie. El impacto será mucho mayor.
5. El running sobrecarga los músculos y los tejidos blandos de la zona del talón y provoca lesiones.

La forma en que se fabrica el calzado para correr está pensada para complementar la sensación natural del pie. Un calzado adecuado debe ser como una prolongación del pie, pero con la protección adecuada.

Las marcas fabrican muchas variaciones de calzado, al igual que los fabricantes de automóviles. Las marcas de calzado fabrican distintas zapatillas para el tipo de corredor que eres. Esto significa que existe una zapatilla de running ideal para ti.

¿Es malo correr con zapatillas que no sean de running?

Esto puede depender de la frecuencia y la distancia que corras, así como de tu forma de correr. Aunque algunas personas pueden estar acostumbradas a un calzado más minimalista, la mayoría de los expertos recomiendan zapatillas de correr o deportivas. Correr con frecuencia con calzado de suela plana puede provocar agujetas y dolor con el tiempo.

Si tienes anomalías biomecánicas o una afección preexistente en el pie, es más importante que uses unas zapatillas adecuadas. Los distintos tipos de zapatillas se fabrican específicamente para cada tipo de pie y de actividad, con el fin de favorecer la forma correcta de correr y reducir la tensión articular.

¿Cuándo comprar zapatillas de running?

Correr para establecer un estilo de vida saludable es un gran objetivo por el que cualquiera puede esforzarse. Por tanto, empezar es la parte más importante, y crear una rutina sostenible es la clave.

Si estás empezando a correr para una carrera, maratón u otro evento y vas a aumentar tu rutina de carrera con bastante rapidez, entonces es el momento de considerar seriamente la compra de zapatillas para correr.

Las zapatillas de correr suelen proporcionar una comodidad y una sujeción para largas distancias y pisadas repetidas que otras zapatillas no pueden ofrecer. Se doblan en el lugar adecuado, ayudan con el impulso hacia delante y normalmente tienen suficiente amortiguación para que los principiantes puedan superar largos periodos de carrera a los que no están acostumbrados.

¡Ahora ya sabes si debes usar zapatillas running para correr! Como ves, emplear el calzado correcto para cada actividad puede ayudarte a evitar lesiones y mejorar tu entrenamiento. ¡Diviértete y haz que sea una experiencia positiva!

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